03-3724-5111

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9時〜13時 15時〜21時

休診日 月・木曜日

完全予約制

しっかり寝れていますか?

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こんにちは!

CURE整骨院の石川です。

本日は睡眠の話です。

人は睡眠を取ることで身体を回復していきます。

上手く睡眠が取れないと疲れが抜けなかったり、身体がダルく重たかったりなど不調が起こります。

なのでそんな人に向けて睡眠の質を高める為の6つのポイントを紹介します!

1)寝る時の室内の温度を寒いくらいにする。(目安 20度くらい)
→身体が冷えることで副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。

2)41度で10分は湯船に浸かる。(すぐ寝る時はシャワーのみ)

3)静かな環境で寝る。

4)睡眠環境を整理整頓したのちに換気をする。

5)明るさは暖色にする。(ブルーライトは禁止)

6)寝る前に身体は暖めない、運動しない、食べすぎない
(カフェインは夕方以降に取らない)

以上のポイントを意識して「身体を回復させる睡眠」これの質を上げていきましょう!

 

CURE整骨院
院長 石川勇人
東京都目黒区八雲1丁目5-1 OLD NEWビル 201号
電話: 03-3724-5111

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