03-3724-5111

営業時間 火・水・金・土・日・祝日
9時〜13時 15時〜21時

休診日 月・木曜日

完全予約制

トレーニングの最適な頻度とは?

  • URLをコピーしました!

トレーニングの最適な頻度とは?

こんばんは!

CURE整骨院の石川です。

よく筋トレをしていると「週2〜3回の頻度で行ってください」と言われますよね。

これはなんとなく伝えている訳ではありません。

筋トレ後は筋肉が破壊され再度再生するまでに48~72時間ほど必要になります。

そのため少なくとも2日間は休息してから鍛えないと、筋肉が十分に回復する前にまた破壊されてしまいます。

これは筋肉の成長を邪魔してしまいますし、疲労感もなかなか抜けずパフォーマンスも下がってしまいます。

また筋肉の大きさに限らず、体幹筋などの小さい筋肉でもこの原則は当てはまります。

毎日ガンガン鍛えたいという方もおられるかもしれませんが、長く続けるためにも週2~3回の頻度を守って取り組んでいきましょう。

お試しキャンペーン
初回整体減額キャンペーン

1日1名様限定

7月末日までの期間限定

初回整体9,350円 4,980円

※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません ※初診料込みの価格です ※初回整体のみ適応となります
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
目次