デスクワークで辛い首肩こりの原因とは？

近年、スマホの普及やPC作業などの時間が多くなっていますが、スマホやPCを使っている姿勢によって首や肩に負担がかかりやすい！この事を何となく知っている方も少なくないと思います。

では、何故スマホやPC作業が首や肩に負担をかけているか少し詳しくご説明します。

人の頭の重さは成人の方で体重の約8～10%程の重さと言われています。それに加えて腕(片腕)は約3%程と言われており、頭や腕を支えている首や肩の筋肉はその重さを支えているのです。例えば、体重60kgの人の場合だと、頭の重さ6kg+腕の重さ(両腕)3.6kg=9.6kg程の重さを常に首や肩の筋肉で支えていることになります。※目安であり個人差があります。

さらに姿勢が崩れてきたり身体が歪んでいるとかかってくる負担は増えてきて正常の状態より筋肉にかかってくる負担は増大してしまいます。つまり、辛さを改善するには、日常生活の負荷に耐えられる姿勢と筋力が必要になります。

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