リバウンドしない習慣とは？
こんにちは！
CURE整骨院の石川です。
リバウンドしてしまう人に習慣があるようにリバウンドせずに
維持できている人にも習慣がありますよね！
当院で維持できている方の習慣を簡単にご説明しますね♪
〇毎日、朝晩に体重を測る
体重の推移を追うことはとても大事です。
朝から夜にかけて と 夜から朝にかけてどう変わっているか
それを管理できることが重要です！
〇水を飲む
1日2リットルを目安に！
燃えた脂肪を流すのが水です。栄養の循環にも重要な役割です。
〇睡眠時間の確保
まずは6時間を確保しましょう。
〇空腹の時間を作る
血糖値がある程度下がらないと脂肪は燃焼されません！
〇こまめにトイレに行く
燃焼された脂肪は水になり尿として排泄されます。
〇無駄な食べ物は買わない
手の届くところに手軽に食べられるものがあると肥満の元です(´Д⊂ヽ
〇食事量をコントロールする
外食は誰でもあります。
でも、前後にキチンと調整すれば問題ないですよ！
コツを掴めば仮に増えても戻すことができるようになります♪
これを機に人生最後のダイエットにしませんか？
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運動はもちろん大切ですが、
痩せるためには、
食事・栄養の摂り方が必須となります。
人生最後のダイエットにして、
もう体型で悩む事に終止符を打ちませんか？？
ダイエットは「ただ痩せたい」だけでなく
「なぜ痩せたいか？」「痩せて何をしたいか？」
これすごく大事です。
毎年ダイエッターの方、
そろそろ人生最後のダイエットにしたい方、お気軽にご相談ください。
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CURE整骨院 院長 石川勇人
東京都目黒区八雲1-5-1 OLD NEWビル 201号
電話： 03-3724-5111
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