健康な状態で長生きする為には、、

こんにちは！
CURE整骨院の石川です。

今回は寿命と大きく関係する身体のある部分をお伝えします。

それは、20歳ごろまでは、成長をしていきますが、20歳ごろを過ぎると少しずつ減っていきます。70歳代では20歳代の4割程度に減少してしまうそうです。特に、30～50歳代にあまり運動をしないで過ごすと、急激に減少する可能性があります。

それは何か？

筋肉です！

最近、75～84歳の高齢者の歩く速さと、10年後の生存率を調べた研究がされたそうですが、そこで筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきました。普通以上の速さ（毎秒1.4m以上）で歩けるグループと、歩行速度が遅い（秒速0.4m未満）グループとを比べると、10年生存率に3倍程度の開きがあることがわかったのです。歩く速度の遅い方達の10年後の生存率はなんと女性で35％、男性で15％らしいです。

そして、普通以上の速さで歩ける方達の10年後の生存率は女性で92%、男性で50％！

こんなに違うんですね、、

この歩く速さ→筋肉の量と考えると筋肉が長く生きるのには必要ですね！特に健康に生きる為には、自分の足で歩け、自分のしたい事が出来ないと楽しくありませんね。

みなさんも30代を過ぎたら筋肉を鍛えることを意識して、健康寿命を伸ばす様に気をつけてみてくださいね。