冬の腰痛対策
こんにちは！
CURE整骨院の石川です。
寒くなると腰が痛くなる。。
そんな方多いのではないでしょうか？
理由として、寒さで筋肉が硬直して末梢神経が圧迫されていることが挙げられます。もともと皮神経などの末梢神経は、痛みなどの刺激を伝えているので、それ自体がダメージを受けるとそこから痛みなどの刺激が起こって、肩こり・腰痛・神経痛を起こしやすくなります。寒いときは、カイロなどを肩や腰などにあてて暖かくし筋肉が硬直しないように注意しましょう。
対策1 衣服
→服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはく際は、必ず厚手のタイツやスパッツを着用しましょう。
足元はパンプスやヒールよりもブーツなど保温に適したものを選ぶのがオススメです。
→服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはく際は、必ず厚手のタイツやスパッツを着用しましょう。
足元はパンプスやヒールよりもブーツなど保温に適したものを選ぶのがオススメです。
対策2 食事
→身体を温める食べ物。肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。野菜はカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分をメインに入れると体が暖まります。
対策3 仕事
→長時間の同姿勢は身体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。定期的に身体を動かすように意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。
対策4 入浴
→ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。身体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。
即実践できることだらけですね！
腰痛は未然に防げます。
しっかりと予防対策立てて腰痛を予防しましょう！
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