身体の不調と睡眠について

こんにちは！
CURE整骨院の石川です。

回復力を高めるには、何が必要かというと、治療もそうですが、当たり前かと思われるかも知れませんが、睡眠がとても重要になります。

睡眠というのは回復力です！

いくら良い治療を受けても、睡眠が取れていないと効果が出にくくなります。

では、睡眠の効果というのはどんなものがあるかというと

・炎症を抑える作用がある
・認知症、心筋梗塞、脳梗塞、自律神経失調症の改善を認める

というのがあります。

また、睡眠が改善すると、生産性が3％上がるといわれています。

無理をして、仕事を頑張っていても、しっかりと睡眠がとれていないと、成果をうまく作ることが出来なくなります。仕事でいい成果を作るためには、休むときはしっかりと休んで睡眠を取ることが必要です！

体力も無限にある訳ではなく、限界があります。

それでも毎日お仕事を頑張るためには、睡眠をしっかりと取り、1日の疲れを回復させてあげる事が大事ですね！

とはいっても、なかなか寝付けない、夜に目が覚めてしまう、寝ているのにスッキリしないなどもありますので、時間だけとっていても睡眠の質が悪ければ回復出来ません。

では、どうやって睡眠の質を上げるかというと、自律神経を調整するというのがあります。

寝る前まで携帯を見ていたりと、目に刺激が強くなり、交感神経という動く時に必要な神経が活発に動く様になります。逆に休む時には、副交感神経という神経を交感神経より優位にしてあげればいいのです。

その方法は入浴です！

このしっかりと質の良い睡眠をとるためには、入浴を寝る3時間前に済ませておく事がポイントになります。入浴後1.5時間に寝に入るのがベストです！

なかなか寝付けない、途中で起きてしまうなど睡眠がうまくとれない方は、ぜひシャワーだけでは無く、入浴してみてくださいね！