水を飲まないとむくむ？

2025 12/20

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水を飲まないとむくむ？

こんにちは！
CURE整骨院の石川です。

今回は浮腫の原因についてお話をしていきます！

【水を飲まない】
水は代謝に大きく関わっています。季節を問わずこまめな水分補給で血液の循環を良くしていきましょう。水を飲み過ぎると浮腫の原因になると不安になる方もいるかもしれませんが、それは筋力低下によって体内の循環が上手く行われない事で起こります。適度に体を動かしつつ、こまめに水を飲み、体内の循環を活性化させる事がポイントです！

【お酒をよく飲む】
アルコールの摂りすぎは脱水症状を引き起こしやすくなり、代謝も落ちます。飲酒時は、水もしっかり飲む様にしましょう。特に注意したいのが、お風呂で汗をかいた後にアルコールを飲むこと！更に水分が失われてしまいます。まずは水を飲みましょう。

【運動をしない】
最近はリモートも増え、運動不足になる人も多いですよね！日々、適度に体を動かしてないと、筋力が低下して血の巡りも悪くなり、冷えや浮腫を引き起こし易くなります。いきなりハードな運動をする必要はありませんが、なるべく階段を使う、大股で歩いてみる。簡単なストレッチなどして、積極的に体を動かしてみましょう！

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