ストレッチとトレーニング
こんにちは！
CURE整骨院の石川です！
皆さん、ストレッチしてますか？
今日はストレッチの重要性について書きたいと思います。家トレ、自重トレなどトレーニングが大流行していますが、筋肉を発達させることばかりにフォーカスされすぎている気がします。使った後の筋肉は果たしてそのままでいいのでしょうか？運動前にストレッチをするのは怪我予防のためにもその必要性は周知されていると思いますが、運動後はどうでしょうか？
実はこれこそが大切！
筋肉を使った後のストレッチで、運動や筋トレにより蓄積された疲労を軽減することができます。
同時に翌日の筋肉痛も和らぎます！ストレッチは、どれだけやってもやりすぎるということがない唯一のトレーニングです。ご自宅でテレビを見ながらでも構いません。
ぜひ柔軟で機能的に動く筋肉づくりのためにも日々のルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか？
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