睡眠の質を高める6つのポイント
こんにちは！
院長の石川です。
本日は睡眠の話です。人は睡眠を取ることで身体を回復していきます。上手く睡眠が取れないと疲れが抜けなかったり、身体がダルく重たかったりなど不調が起こります。
なのでそんな人に向けて睡眠の質を高める為の6つのポイントを紹介します！
1)寝る時の室内の温度を寒いくらいにする。(目安 20度くらい)
→身体が冷えることで副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。
2)41度で10分は湯船に浸かる。(すぐ寝る時はシャワーのみ)
3)静かな環境で寝る。
4)睡眠環境を整理整頓したのちに換気をする。
5)明るさは暖色にする。(ブルーライトは禁止)
6)寝る前に身体は暖めない、運動しない、食べすぎない
(カフェインは夕方以降に取らない)
以上のポイントを意識して「身体を回復させる睡眠」これの質を上げていきましょう！
当院では、「睡眠の質」を改善させていくような商材もご用意しておりますので、気軽にご相談下さい！
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CURE整骨院 院長 石川勇人
東京都目黒区八雲1-5-1 OLD NEWビル 201号
電話： 03-3724-5111
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店舗情報
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店舗名
- CURE整骨院
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代表
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院長
- 石川 勇人
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住所
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東京都目黒区八雲1丁目5-1 OLD NEWビル201号
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TEL
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