睡眠の質を上げて疲労を残さない身体へ
こんにちは！
院長の石川です。
本日は睡眠の話です。
人は睡眠を取ることで身体を回復していきます。
上手く睡眠が取れないと疲れが抜けなかったり
なのでそんな人に向けて睡眠の質を高める為の6つのポイントを紹介します！
1)寝る時の室内の温度を寒いくらいにする。
→身体が冷えることで副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。
2)41度で10分は湯船に浸かる。
3)静かな環境で寝る。
4)睡眠環境を整理整頓したのちに換気をする。
5)明るさは暖色にする。
6)寝る前に身体は暖めない、運動しない、食べすぎない
(カフェインは夕方以降に取らない)
以上のポイントを意識して「身体を回復させる睡眠」これの質を上げていきましょう！
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CURE整骨院 院長 石川勇人
東京都目黒区八雲1-5-1 OLD NEWビル 201号
電話： 03-3724-5111
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