睡眠の質の高め方

こんにちは！
CURE整骨院の石川です。

本日は睡眠の話です。

人は睡眠を取ることで身体を回復していきます。

上手く睡眠が取れないと疲れが抜けなかったり、身体がダルく重たかったりなど不調が起こります。

なのでそんな人に向けて睡眠の質を高める為の6つのポイントを紹介します！

1)寝る時の室内の温度を寒いくらいにする。(目安 20度くらい)
→身体が冷えることで副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。

2)41度で10分は湯船に浸かる。(すぐ寝る時はシャワーのみ)

3)静かな環境で寝る。

4)睡眠環境を整理整頓したのちに換気をする。

5)明るさは暖色にする。(ブルーライトは禁止)

6)寝る前に身体は暖めない、運動しない、食べすぎない
(カフェインは夕方以降に取らない)

以上のポイントを意識して「身体を回復させる睡眠」これの質を上げていきましょう！

▲ページのトップへ戻る

店舗情報

CURE整骨院は「完全予約制」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜13:00	休	休	◯	休	◯	◯	◯	◯
13:00〜21:00	休	◯	◯	休	◯	19:00まで	19:00まで	◯

祝日は曜日通りのお時間で営業！

よかったらシェアしてね！